懒惰是人的天性之一，是一种安于现状不求上进的思想倾向。从心理学方面讲，懒惰是一种厌倦情绪，表现形式多种多样，包括极端的懒散状态和轻微的犹豫不决。恐惧、生气、羞怯、嫉妒、嫌恶等都会引起懒惰，使人无法按照自己的愿望进行活动。有时，人们往往把懒惰与疲劳混为一谈。其实，懒惰与疲劳的性质截然不同。真正的懒惰是心理的而非身体的，起于观念和情感作用，而非起于工作或某种身体的状态。
懒惰，使人无所作为。人们却往往摆脱不掉。它在控制人们的意志和行为的同时，悄悄消磨了人们的志向和美德。懒散的本质就是追求短期的快乐，避免短期的痛苦。也许有些人不算过分懒惰，但在本质上，所有人都是懒惰的，只是程度不同而已。不管我们精力多么旺盛，野心多么炽烈，智慧多么过人，只要深入反省，就会发现自身懒惰的一面。自然界中能量总是自发地从高处流向低处，在心灵进化过程中，它始终阻止我们的心智走向成熟。只要克服懒惰，其他阻力都能迎刃而解。如果无法克服懒惰，不论其他条件如何完善，我们也无法取得成功。
研究发现，冠心病、中风、骨质疏松症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。
懒得动弹减寿10年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。
懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少20%的口腔细菌；刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，专家强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
懒得上厕所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3—5倍。
懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
2009年，美国卫生与公共服务部门邀请13位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风等。具体建议如下：
儿童：每天至少运动1小时；每周做3次仰卧起坐；每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步等。
成年人：每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。
老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳都是锻炼平衡力的运动。 (郑 丹)
懒惰，使人无所作为。人们却往往摆脱不掉。它在控制人们的意志和行为的同时，悄悄消磨了人们的志向和美德。懒散的本质就是追求短期的快乐，避免短期的痛苦。也许有些人不算过分懒惰，但在本质上，所有人都是懒惰的，只是程度不同而已。不管我们精力多么旺盛，野心多么炽烈，智慧多么过人，只要深入反省，就会发现自身懒惰的一面。自然界中能量总是自发地从高处流向低处，在心灵进化过程中，它始终阻止我们的心智走向成熟。只要克服懒惰，其他阻力都能迎刃而解。如果无法克服懒惰，不论其他条件如何完善，我们也无法取得成功。
研究发现，冠心病、中风、骨质疏松症、结肠癌以及乳腺癌等8种大病，都会因为懒惰而使患病风险大大增加。生活中不同种类的懒惰，对身体造成的损害各有不同。
懒得动弹减寿10年：一下班就坐在沙发上，边看电视边吃零食，国外把这样的人叫“沙发土豆”。有研究指出，这是导致肥胖的一个最重要的原因。25—50岁之间的人尤其要注意，因为这个年龄段正是人的体重增加期。世界权威医学杂志《柳叶刀》上的研究报告指出，中度肥胖的“沙发土豆”会减少3年的寿命，过度肥胖者寿命可缩短10年。
懒得刷牙增加肺炎风险：漱一次口能减少20%的口腔细菌；刷一次牙可减少70%左右。懒得刷牙不仅会导致溃疡、牙龈出血、牙周病等，还会增加老人患感冒和吸入性肺炎的风险。
懒得收拾屋子导致过敏：室内灰尘中存在大量的尘螨及霉菌，专家强调，这些都是易被忽视的过敏原。此外，中国疾控中心发布的调查结果显示，每平方厘米空调散热片中细菌数量高达3866.48个。如果你懒得清洗空调，聚集的细菌从风口喷出，可能弥漫到室内每个角落。
懒得上厕所憋出膀胱癌：有了尿意，但就是不愿意放下手头的工作，忍到不能再忍了才去厕所。研究表明，这样首先会损伤膀胱的括约肌，含有毒物质的尿液不及时排出，会引起膀胱炎、尿道炎，炎症向上感染还会诱发肾炎。美国研究人员发现，有憋尿习惯的人，患膀胱癌的风险会增加3—5倍。
懒得动脑易患老年痴呆：用脑过少是老年痴呆的患病原因之一。美国近期出版的《神经学》杂志指出，聊天、下棋、写作、听音乐等健脑活动能延缓记忆力衰退。每周参加11次这些活动的老人，记忆衰退的时间要比其他人晚1.29年。
2009年，美国卫生与公共服务部门邀请13位专家，制定了内容全面详尽的《美国公民运动指南》。专家表示，按照该指南进行锻炼，可减轻工作压力、预防冠心病、中风等。具体建议如下：
儿童：每天至少运动1小时；每周做3次仰卧起坐；每周3次以上的剧烈运动，包括快走、跑步等。
成年人：每周至少做2.5小时的中度有氧运动或1个小时的剧烈运动。
老年人：锻炼以平衡能力为主，可参照成年人标准，但要量力而行。跳交谊舞、打太极拳都是锻炼平衡力的运动。 (郑 丹)